【岡山市・整体院】腰痛ストレッチ
2021年03月17日
こんにちは!
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です。
腰への負担は、
座っていても立っていてもかかるので、
痛めてもなかなか安静にしづらいのが悩みどころ⍨
そんな腰痛𓏧
原因のひとつが「お尻の筋肉のコリ」です✷
おしりのストレッチをご紹介しますので試してみてください◊*゚
①床に座り、左脚を曲げてすね部分を床につける
②両手を床につけ、骨盤を意識しながら、
ゆっくり息を吐きながら右脚を真後ろに伸ばす
③重心をまっすぐにすることを意識し、
前に向かって体重をかけ身体を倒していく
④お尻の右側の筋肉が伸びていることを感じながら
約20秒キープする
⑤脚を入れ替えて、交互に2回ずつ行う
少しの工夫で効果UPに期待❢❢❢⇨⇨入浴後20分以内が⦾
VIVA骨盤整体院
(十日市院)
〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2-5-21
TEL: 086-226-0193
(東岡山院)
〒703-8225 岡山県岡山市中区神下153-2
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《ご相談はお気軽にどうぞ♪ 》
予約優先性
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 あり お子様連れ可
休診日 第二木曜日の午後のみ(2020/12更新)
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エキテン
(十日市)https://www.ekiten.jp/shop_6765996/
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