自律神経を整える٩( ᐛ )و

2020年08月21日

 

最近よくメディアでも聞く自律神経

※自律神経とは…身体の中にある、

交感神経(緊張したり、興奮したりするときに優位)と、

副交感神経(リラックスしてるときに優位)のことです。

 

これが乱れてしまうと身体に様々な不調を引き起こします。

 

ではこの部分を整えるには！！？

 

 

 

生活習慣を正しくしていくのがとても大切です！

 

ここではまず日常生活にすぐ取り入れやすいことをお伝えさせていただきます！

 

 

それは、、、深呼吸です！

このとき意識していただきたいのは“腹式呼吸“です

▶︎▶︎お腹を膨らませたり、凹ませたりして、呼吸をします.

▶︎▶︎これを寝る前に五回ほど繰り返してみてください.

▶︎▶︎１日で効果が出るというよりかは毎日継続して繰り返し行うことがとても大切です！

 

 

自律神経を整え、交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにしましょう！そして、心身ともに健康を保ちましょう！