【岡山市・整体院】腰痛ストレッチ

2021年03月17日

こんにちは！

岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です。

腰への負担は、
座っていても立っていてもかかるので、
痛めてもなかなか安静にしづらいのが悩みどころ⍨

そんな腰痛𓏧
原因のひとつが「お尻の筋肉のコリ」です✷

おしりのストレッチをご紹介しますので試してみてください◊*ﾟ

①床に座り、左脚を曲げてすね部分を床につける
②両手を床につけ、骨盤を意識しながら、
ゆっくり息を吐きながら右脚を真後ろに伸ばす
③重心をまっすぐにすることを意識し、
前に向かって体重をかけ身体を倒していく
④お尻の右側の筋肉が伸びていることを感じながら
約20秒キープする
⑤脚を入れ替えて、交互に2回ずつ行う

少しの工夫で効果UPに期待❢❢❢⇨⇨入浴後20分以内が⦾

 

VIVA骨盤整体院

（十日市院)

〒700-0935　岡山県岡山市北区神田町2-5-21

TEL: 086-226-0193

（東岡山院）

〒703-8225　岡山県岡山市中区神下153-2

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交通事故治療専用ダイヤル　0120-110-900

駐車場 あり　お子様連れ可

休診日 第二木曜日の午後のみ(2020/12更新)

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