腰痛にならないための寝方🤩💤

2020年10月16日

💡寝おきに腰痛がでてしまう方

💡寝ているときに腰痛で目が覚めてしまう方

朝寝起きのタイミングで腰痛にならない

３つの寝方をお伝えします！！！

🌼仰向けで膝を立てる寝方

膝を立てることで骨盤がニュートラルで

正しい位置の姿勢になるので腰痛が出にくいです！

🌼横向きで少し丸まる寝方

横向きで少し丸まるだけです！

膝にクッションなどを挟むと尚いいです！

⚠︎一番のおすすめです⚠︎

🌼うつ伏せで寝るのを回避する

うつ伏せで寝てしまうのが腰に一番負担がかかってしまいます！

もし現在うつ伏せで寝てしまっているのであれば、すぐに改善が必要です！！

寝るときに胸のしたにテニスボールを挟んでねると不快さのあまり自然と仰向けになるということもあるみたいです。うつ伏せ寝の人は一度試してみてください👀

寝方に注意して

快眠・腰痛改善を目指しましょう⭐️

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