2022年12月3日

2022年12月3日

こんにちは☀︎

岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！

今日は肉離れについてです💪´-

肉離れとはどういう状態なのでしょうか…？

一言でいうと、〝筋断裂〟です。

筋肉よりも、筋膜で断裂が多く起こると言われています💬

そしてこの筋膜の主な成分が、皆さんご存知

🥚コラーゲン🥚です。

加齢により硬くなるのはもちろん、組織の柔軟性が失われ、強い衝撃を受けることで断裂してしまいます💥

コラーゲンを強化するために、おすすめしたいのが

〝ビタミンC〟の摂取です🍋✨

ビタミンCはコラーゲン生成に関わる成分です！

積極的に摂取していきましょう🍊🍋🫑

ただ、ビタミンCは熱に弱いので、加熱していないものを食べるようにしてみてくださいね🙋🏻‍♀️

（ピーマンやパプリカに含まれるビタミンCは熱に強いともいわれています）

鳥の手羽先、軟骨、豚足、魚の皮など、

コラーゲンそのものを含んだ食品を積極的に食べるのも忘れずに！

ストレッチによりコラーゲンの合成が活発になることも分かっています◎

当院では自宅でできるストレッチ方法もお伝えさせていただいておりますので、お気軽にお尋ねくださいね😊

本日も読んでくださりありがとうございます！

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VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935　岡山県岡山市北区神田町2-5-21
TEL: 086-226-0193

（東岡山院）〒703-8225　岡山県岡山市中区神下153-2
TEL: 086-953-4208

( ᵕ̈ o[ ご相談はお気軽にどうぞ！ ]o

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予約優先性 交通事故治療専用ダイヤル　0120-110-900
駐車場 あり　お子様連れ可
休診日 毎月第二木曜日の午後

※お得なクーポンなどはこちらから↓↓

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（十日市）https://www.ekiten.jp/shop_6765996/

（東岡山）https://www.ekiten.jp/shop_11344145/

公式HP　https://viva-amg-okayama.com/

2022年12月2日

2022年12月2日

こんにちは☀︎

岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！

バッグを持つ時に
いつも利き腕で持っていませんか？

いつも同じ方の腕で荷物を持っていると
自然と片方に負担がかかった状態になり
骨盤が傾いてしまうことがあります😖

骨盤の傾きは
肩・腰・膝の痛みの
原因に繋がると言われています🌪💦

日頃から
利き腕ばかりで荷物を持っている人
同じ方の腕ばかりで荷物を持っている人

🚨⚠️要注意です⚠️🚨

荷物を持っている腕は動きが止まり、

持っていない方の腕は動かすため、

腰の回転に差が出ることで

身体に歪みが生じてしまいます😰

普段の習慣を変えることはなかなか難しいかもしれませんが、、、

今後荷物を持つ時は以下のことを意識してみてください🌱

片方で荷物を持つ場合…
⇒意識してこまめに持ちかえてみる◎

両手で荷物を持つ場合…
⇒重さを同じくらいにしてみる◎

事前に身体の歪みを防ぐ意識を持って、健康に過ごしていきましょう💃💫

身体に痛みがある場合はご相談ください🤙🏻

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2022年05月13日

こんにちは⚘

岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！

【1日に必要な水分量】
食事で得られる水分は抜きにして、水分だけでとるべき水分量は、

体重50キロの人で、1.5ℓ必要。自分の体重×30㎖。

水を飲む量を急激に増やすのはダメ。少しずつ増やします。
水の摂りすぎも良くありません。1日３～4ℓが目安。

【軟水・硬水の違いは？】
カルシウム・マグネシウムの含有量の違いです。

軟水は少なく、硬水は多い。
国産のミネラルウォーターや水道水は軟水が多い。
海外のミネラルウォーターは硬水が多い。

【夏太り対策にいいのは、硬水】
硬水のカルシウムは、胆汁の働きを弱め、腸内で脂肪の吸収を抑えます。
マグネシウムは、腸を刺激し、便通を良くします。
食べる前か、食べながら飲むのが良いです。

【熱中症対策には軟水】
ミネラルが少なく吸収されやすいので、軟水がお勧めです。
また、５～15℃のお水がいいです。
冷水は胃腸を刺激し、胃腸が活発に動き、吸収率を上げます。

夏に向けてしっかり水分をとり、熱中症対策をしていきましょう(^^ゞ

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VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935　岡山県岡山市北区神田町2-5-21
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2021年12月8日

2021年06月9日

こんにちは！

岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です。

梅雨に入り少しずつ雨の日が見えます。

気圧の関係でカラダがだるいとか痛いとか倦怠感を訴える患者さんが多いです！

「先生、台風や雨が降る前は関節が痛いんだよねぇ〜。」

ってよく聞きますが原因は何でしょうか？

実は気圧の変動によって、身体の内圧が影響を受けるからです！！

ちょっと難しいですが気圧は
(空気の重さによる圧力１気圧＝約１kg重/cm2)

けっこう大きな圧力で、わたしたちのカラダに

かかっているのですがつぶされません。

なぜでしょうか？

それは内側からも同じ圧力で押し返しているからなんです。

じゃあ、低気圧になるとどうなるのか？

簡単に説明するとカラダの内外で押し合いのバランスが崩れて内側から押す力が強くなります！登山するときにポテトチップスを持っていくと袋がポンポンにふくらみます。

あの状態がカラダの中で起きていますから痛くなるのも想像できますよね！

お身体でお困りのことがあれば、ご相談ください(^^)/

VIVA骨盤整体院

（十日市院)

〒700-0935　岡山県岡山市北区神田町2-5-21

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（東岡山院）

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TEL: 086-953-4208

《ご相談はお気軽にどうぞ♪ 》

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休診日 第二木曜日の午後のみ(2020/12更新)

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