2022年11月11日
こんにちは⚘
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
よくメディアでも聞く自律神経👂🏻
※自律神経とは…身体の中にある、
交感神経(緊張したり、興奮したりするときに優位)と
副交感神経(リラックスしてるときに優位)のことです
これが乱れてしまうと
身体に様々な不調を引き起こします
ではこの部分を整えるには！！？
生活習慣を正しくしていくのがとても大切です！
ここではまず日常生活にすぐ取り入れやすいことを
お伝えさせていただきます
それは！深呼吸です
このとき意識していただきたいのは”腹式呼吸”です
▶︎▶︎お腹を膨らませたり、 凹ませたりして、呼吸をします
▶︎▶︎これを寝る前に五回ほど繰り返してみてください
▶︎▶︎１日で効果が出るというよりかは毎日継続して 繰り返し行うことがとても大切です！
自律神経を整え、交感神経と副交感神経の切り替えを
スムーズにしましょう！
そして、心身ともに健康を保ちましょう(^^)/
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2-5-21
TEL: 086-226-0193
（東岡山院）〒703-8225 岡山県岡山市中区神下153-2
TEL: 086-953-4208
( ᵕ̈ o[ ご相談はお気軽にどうぞ！ ]o
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予約優先性 交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 あり お子様連れ可
休診日 毎月第二木曜日の午後
※お得なクーポンなどはこちらから↓↓
エキテン
（十日市）https://www.ekiten.jp/shop_6765996/
（東岡山）https://www.ekiten.jp/shop_11344145/
公式HP https://viva-amg-okayama.com/
2022年11月8日
こんにちは⚘
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
自律神経と腸の関係👉🏻👈🏻
腸は自律神経と密接な関係があり、
お互い影響し合っています💡
人はストレスを感じると交感神経が優位になりますが、
腸の動きを支配しているのは、副交感神経になります💦
そのため、ストレスが溜まり交感神経が
優位になってしまうと、腸の動きが鈍くなり
便秘などの良くないことが起こってしまいます😰
反対に腸内細菌のバランスが乱れてしまっても
自律神経の乱れに繋がってしまいます⚡️
そこで大切なのが、腸内細菌を整える栄養素✨
👍🏻食物繊維(野菜、きのこ類)
👍🏻発酵食品(みそ、キムチ、ヨーグルト)
などを積極的に摂取し身体を整えていきましょう😍
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VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2-5-21
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2022年11月4日
こんにちは⚘
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
「ダイエットしてもなかなか痩せられない」
そんな経験はありませんか？🤔
実は骨盤の歪みが原因かも！！？💫
骨盤は、日常生活の動作や不良姿勢の積み重ねで
歪むと考えられていますが、
意外と大きな理由の一つが”筋力不足”☝🏻💭
歪みがある人は、筋力がない人が多いので、
運動をしてもなかなかエネルギーを消費しません🔥
これが、痩せにくい原因になります😑🚨
骨盤を整え、関節がきちんと動けるようになると
そのまわりの筋肉や血管、神経が
本来の正しい動きになり、液の流れがよくなります🌷
その結果、代謝が上がり
痩せやすい体質へ変化が期待されます🤩
昨日も紹介させていただいた”骨盤”は健康でいるための
ひとつとして、とても大切になってきます✨
是非一度ご来院いただき、
歪みのチェックをしてみてください🌼
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VIVA骨盤整体院
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2022年11月3日
こんにちは⚘
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
バッグを持つ時に
いつも利き腕で持っていませんか？
同じ方の腕で持っていませんか？
いつも同じ方の腕で荷物を持っていると
自然と片方に負担がかかった状態になり
骨盤が傾いてしまうことがあります😖💦
骨盤の傾きは
肩・腰・膝の痛みの
原因に繋がると言われています💫
日ごろから
利き腕ばかりで荷物を持っている人
同じ方の腕ばかりで荷物を持っている人
は要注意です⚠️🚨
かけた方の腕でバッグを抱えるので
そちら側の動きが止まってしまいます。
荷物を持っていない腕は振るけど
荷物を持っている腕は止まっている
という状態になります✋🏻
そのため、
腰の回転も非対称になってしまいます😱💭
習慣を変えることは
難しいかもしれませんが、、、💦
片方で荷物を持つ場合は
意識してこまめに持ちかえるとベストです🙆🏻♀️✨
両手で荷物を持つ場合は
重さを同じぐらいにするとベストです🙆🏻♀️
身体に痛みがある場合はご相談ください🤙🏻
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2022年10月31日
こんにちは⚘
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
寝起きの時に↓↓↓
腰痛がでてしまったり
寝ているときに腰痛で目が覚めてしまう方へ！
朝寝起きのタイミングで
腰痛にならない３つの寝方をお伝えします
①仰向けで膝を立てる寝方
膝を立てることで骨盤がニュートラルで
正しい位置の姿勢になるので腰痛が出にくいです
②横向きで少し丸まる寝方
横向きで少し丸まるだけです
膝にクッションなどを挟むと尚いいです！！
(一番おすすめ)
③うつ伏せで寝るのを回避する
うつ伏せで寝てしまうのが
腰に一番負担がかかってしまいます！
もし現在うつ伏せで寝てしまっているのであれば、
すぐに改善が必要です！！
寝るときに胸のしたにテニスボールを
挟んで寝ると不快さのあまり自然と
仰向けになるということもあるみたいです。
うつ伏せ寝の人は一度試してみてください
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