《岡山市・整体院》夏に向けて熱中症対策を！！

2022年05月13日

こんにちは⚘

岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！

【1日に必要な水分量】
食事で得られる水分は抜きにして、水分だけでとるべき水分量は、

体重50キロの人で、1.5ℓ必要。自分の体重×30㎖。

水を飲む量を急激に増やすのはダメ。少しずつ増やします。
水の摂りすぎも良くありません。1日３～4ℓが目安。

【軟水・硬水の違いは？】
カルシウム・マグネシウムの含有量の違いです。

軟水は少なく、硬水は多い。
国産のミネラルウォーターや水道水は軟水が多い。
海外のミネラルウォーターは硬水が多い。

【夏太り対策にいいのは、硬水】
硬水のカルシウムは、胆汁の働きを弱め、腸内で脂肪の吸収を抑えます。
マグネシウムは、腸を刺激し、便通を良くします。
食べる前か、食べながら飲むのが良いです。

【熱中症対策には軟水】
ミネラルが少なく吸収されやすいので、軟水がお勧めです。
また、５～15℃のお水がいいです。
冷水は胃腸を刺激し、胃腸が活発に動き、吸収率を上げます。

夏に向けてしっかり水分をとり、熱中症対策をしていきましょう(^^ゞ

 

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VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935　岡山県岡山市北区神田町2-5-21
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