《岡山市・整骨院》肉離れとは…

2022年12月3日

こんにちは☀︎

岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！

今日は肉離れについてです💪´-

肉離れとはどういう状態なのでしょうか…？

一言でいうと、〝筋断裂〟です。

筋肉よりも、筋膜で断裂が多く起こると言われています💬

そしてこの筋膜の主な成分が、皆さんご存知

🥚コラーゲン🥚です。

加齢により硬くなるのはもちろん、組織の柔軟性が失われ、強い衝撃を受けることで断裂してしまいます💥

コラーゲンを強化するために、おすすめしたいのが

〝ビタミンC〟の摂取です🍋✨

ビタミンCはコラーゲン生成に関わる成分です！

積極的に摂取していきましょう🍊🍋🫑

ただ、ビタミンCは熱に弱いので、加熱していないものを食べるようにしてみてくださいね🙋🏻‍♀️

（ピーマンやパプリカに含まれるビタミンCは熱に強いともいわれています）

鳥の手羽先、軟骨、豚足、魚の皮など、

コラーゲンそのものを含んだ食品を積極的に食べるのも忘れずに！

ストレッチによりコラーゲンの合成が活発になることも分かっています◎

当院では自宅でできるストレッチ方法もお伝えさせていただいておりますので、お気軽にお尋ねくださいね😊

本日も読んでくださりありがとうございます！

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VIVA骨盤整体院
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