むくみ改善🤩STEP1

2020年10月22日

①仰向けになり両膝を立てて横になり、
太ももを自分の胸に引き寄せます。
片足を反対側の太ももにかけます。

② 片手を両足の間から通して両手を組んで、
スネか膝、太ももの裏側に両手をかけて、
ゆっくりと胸の方向へ引き寄せます。
ここで深呼吸するように深く呼吸を
15～20呼吸ほど行います。

③カウントが終わったら反対側の足も同様に行います。

これだけでも、普段気にかけないお尻のこりや股関節、
骨盤周りの緊張もほぐれるので
体も気持ちもリラックスできて
眠りの質向上効果も期待できます！

明日はSTEP2をお教えします👌✨

VIVA骨盤整体院

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