2022年12月28日
こんにちは⚘
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
皆さん、年末年始の予定はお決まりですか？
普段なかなか会えない家族との時間を
お過ごしになる方が多いかと思います♪
12月~1月にかけて、交通事故が1番起きやすい
と言われています⚠⚠⚠
事故の原因として、この寒さで地面が凍ってしまい、
ブレーキがすぐに効かないこと❅☹
くれぐれも安全運転で走行しましょう☆
そして、遭わないことが1番ですが
万が一、交通事故に遭ってしまった場合は
当院にご連絡・ご相談下さい☏
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2-5-21
TEL: 086-226-0193
（東岡山院）〒703-8225 岡山県岡山市中区神下153-2
TEL: 086-953-4208
( ᵕ̈ o[ ご相談はお気軽にどうぞ！ ]o
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予約優先性 交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 あり お子様連れ可
休診日 毎月第二木曜日の午後
※お得なクーポンなどはこちらから↓↓
エキテン
（十日市）https://www.ekiten.jp/shop_6765996/
（東岡山）https://www.ekiten.jp/shop_11344145/
公式HP https://viva-amg-okayama.com/
2022年12月3日
2022年12月3日
こんにちは☀︎
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
今日は肉離れについてです💪´-
肉離れとはどういう状態なのでしょうか…？
一言でいうと、〝筋断裂〟です。
筋肉よりも、筋膜で断裂が多く起こると言われています💬
そしてこの筋膜の主な成分が、皆さんご存知
🥚コラーゲン🥚です。
加齢により硬くなるのはもちろん、組織の柔軟性が失われ、強い衝撃を受けることで断裂してしまいます💥
コラーゲンを強化するために、おすすめしたいのが
〝ビタミンC〟の摂取です🍋✨
ビタミンCはコラーゲン生成に関わる成分です！
積極的に摂取していきましょう🍊🍋🫑
ただ、ビタミンCは熱に弱いので、加熱していないものを食べるようにしてみてくださいね🙋🏻♀️
（ピーマンやパプリカに含まれるビタミンCは熱に強いともいわれています）
鳥の手羽先、軟骨、豚足、魚の皮など、
コラーゲンそのものを含んだ食品を積極的に食べるのも忘れずに！
ストレッチによりコラーゲンの合成が活発になることも分かっています◎
当院では自宅でできるストレッチ方法もお伝えさせていただいておりますので、お気軽にお尋ねくださいね😊
本日も読んでくださりありがとうございます！
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2022年12月2日
2022年12月2日
こんにちは☀︎
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
バッグを持つ時に
いつも利き腕で持っていませんか？
いつも同じ方の腕で荷物を持っていると
自然と片方に負担がかかった状態になり
骨盤が傾いてしまうことがあります😖
骨盤の傾きは
肩・腰・膝の痛みの
原因に繋がると言われています🌪💦
日頃から
利き腕ばかりで荷物を持っている人
同じ方の腕ばかりで荷物を持っている人
🚨⚠️要注意です⚠️🚨
荷物を持っている腕は動きが止まり、
持っていない方の腕は動かすため、
腰の回転に差が出ることで
身体に歪みが生じてしまいます😰
普段の習慣を変えることはなかなか難しいかもしれませんが、、、
今後荷物を持つ時は以下のことを意識してみてください🌱
片方で荷物を持つ場合…
⇒意識してこまめに持ちかえてみる◎
両手で荷物を持つ場合…
⇒重さを同じくらいにしてみる◎
事前に身体の歪みを防ぐ意識を持って、健康に過ごしていきましょう💃💫
身体に痛みがある場合はご相談ください🤙🏻
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VIVA骨盤整体院
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2022年12月1日
こんにちは☀︎
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
💡寝おきに腰痛がでてしまう方
💡寝ているときに腰痛で目が覚めてしまう方
朝寝起きのタイミングで腰痛にならない
３つの寝方をお伝えします！！！
🌼仰向けで膝を立てる寝方
膝を立てることで骨盤がニュートラルで
正しい位置の姿勢になるので腰痛が出にくいです！
🌼横向きで少し丸まる寝方
横向きで少し丸まるだけです！
膝にクッションなどを挟むと尚いいです！
⚠︎一番のおすすめです⚠︎
🌼うつ伏せで寝るのを回避する
うつ伏せで寝てしまうのが腰に一番負担がかかってしまいます！
もし現在うつ伏せで寝てしまっているのであれば、すぐに改善が必要です！！
寝るときに胸のしたにテニスボールを挟んでねると不快さのあまり自然と仰向けになるということもあるみたいです。うつ伏せ寝の人は一度試してみてください👀
寝方に注意して
快眠・腰痛改善を目指しましょう⭐️
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2022年11月30日
こんにちは☀︎
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
寒い時だけに限らず冷え性でお悩みの方は多いはず！！！
そんなときは、食事で冷え性対策をしてみましょう🤗💛
体を冷やす食べ物と温める食べ物があるのはご存知ですか？💭
🚨体を冷やす食べ物🥬🍅🥒🍆🥭
・レタス
・キャベツ
・白菜
・ほうれんそう
・小松菜
・きゅうり
・トマト
・なす
・マンゴー
・酢
🚨体を温める食べ物🥕🧅🎃🌶🧂
・にんじん
・ねぎ
・たまねぎ
・ごぼう
・れんこん
・かぼちゃ
・生姜
・唐辛子
・香辛料
食べ物から温活を初めてみましょう♪😁
体を温める際にはお灸も効果的です🤩
<関元>
おへその下、指を横に4本並べたところにあります！
お灸がなければカイロを貼るのもおすすめです🥰
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