2021年10月14日
こんにちは☀
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
STEP1
①仰向けになり両膝を立てて横になり、
太ももを自分の胸に引き寄せます。
片足を反対側の太ももにかけます。
② 片手を両足の間から通して両手を組んで、
スネか膝、太ももの裏側に両手をかけて、
ゆっくりと胸の方向へ引き寄せます。
ここで深呼吸するように深く呼吸を
15～20呼吸ほど行います。
③カウントが終わったら反対側の足も同様に行います。
これだけでも、普段気にかけないお尻のこりや股関節、
骨盤周りの緊張もほぐれるので
体も気持ちもリラックスできて
眠りの質向上効果も期待できます！
STEP2
①両足を揃えて横になります。
片膝を立てて膝が90度の角度になるように
わき腹方向へ足を引き寄せてかかとを
内側から持ちます。
反対側の手は腰骨を抑え、
足を真っ直ぐに伸ばします。
この状態で深く呼吸を15〜20呼吸行います。
②ゆっくりと足を戻し、一度両足を揃えてから反対側の足も同様に行います。
STEP3
両足を揃えてから、片膝を立てて胸の方向に引き寄せます。
軽く頭を持ち上げて顔と膝を近づけます。
反対側の足はつま先までしっかりと伸ばし、
床から引き上げます。
② 伸ばしているつま先で外回り・内回り各5回ずつ
大きくキレイな円を描きます。
この時体が左右にぶれないように、
円を描く時に膝が曲がらないように注意します。
③ 5回ずつ回し終わったら頭を床に下ろし、
両手足を解放して仰向けに戻ります。
一呼吸置いてから反対側の足も同様に行います。
頭を持ち上げる時に首に痛みを感じる人は、
腹筋を意識するように行ってみてください👌
それでもツライ時は頭は下ろした状態で行います👌
STEP1と2は無理はせずに、
体が痛気持ち良い、伸びていると感じるような範囲
で行ってください👌✨
—————————————————————
VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2-5-21
TEL: 086-226-0193
（東岡山院）〒703-8225 岡山県岡山市中区神下153-2
TEL: 086-953-4208
∩ ∩ ＜ ご相談はお気軽にどうぞ♪ ）
（・×・）—————————————————
予約優先性 交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 あり お子様連れ可
休診日 水曜日
※お得なクーポンなどはこちらから↓↓
エキテン
（十日市）https://www.ekiten.jp/shop_6765996/
（東岡山）https://www.ekiten.jp/shop_11344145/
公式HP https://viva-amg-okayama.com/
2021年10月13日
こんにちは☀️
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
腰痛の原因は様々ですが、そのうちの1つに《骨盤の歪み》があげられます‼️
骨盤の歪みは普段の姿勢のクセや筋肉の衰えが原因になります😱💦
座る時につい足を組んでしまう人は骨盤の歪みが原因で腰痛がおこっている可能性が考えられます⚡︎⚡︎
産後のママさんは歪み、腰痛、元々履いてたズボンが履けるように、骨盤を締めるためになどで通ってくれています🌷✨
当院では骨盤の歪みや痛みを改善する”トムソンベッド”という機械があります🤩
トムソンベッドを初めて受けられる患者様は｢痛そう｣などのイメージがありますが、その逆です✨
トムソンベッドは音は少し大きめですが、｢痛くない！｣｢身体をバキバキ鳴らさないから怖くない｣と安心されて受けられる患者様がほとんどです🎶
〜トムソンベッドに適応な症状〜
・朝起きる時身体が痛くてすぐに起きられない
・椅子から立ち上がる時に腰が痛む
・姿勢が悪くて猫背
・身体が歪んでいる
・産後の骨盤矯正
などの様々な用途で受けることが出来ます👏
ほかの整骨院に無いところも多いので、是非1度当院で受けてみてください☺️
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VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2-5-21
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2021年10月12日
こんにちは☀️
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
小顔矯正に興味はございませんか？？😻
今大人気の小顔矯正、当院でもはじめました！！
小顔になるのはもちろん、他にも沢山のいいことがいっぱいなのです*ᕷ˖°
○眼精疲労
○フェイスライン
○左右の歪み
○ほうれい線
○顎関節症
○目の大きさ
○偏頭痛
○肌荒れ
○ホルモンバランス
などなど、お顔周りのお悩みはお任せください！😆🌟
効果もすぐ実感できます‼️‼️‼️
男性にも大人気です🌱✨
小顔矯正の施術前と施術後では、
◎ご自身の手のひらで顔を触り確認する
◎手持ち鏡で確認する
◎写真を撮り確認する
という方法でBeforeAfterを確認して頂けますので、楽しみにしていてくださいね😏❤️
気になる方は是非お試しください！！！
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VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2-5-21
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2021年10月11日
こんにちは☀️
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
筋肉は72時間以内に1回刺激を与えるのが効果的であることを知っていますか？🤔💭
超回復や元に戻ろうとするチカラが働くのが72時間後だからです‼️🌟
そのためご来院いただくペースとしては週に2回が理想的です😊
身体の痛みや違和感などが
“ある”のが当たり前
を
“ない”のが当たり前
に脳内の情報を直さなければいけません🌷✨
身体の状態によりペースが異なるので、身体の状態をしっかり確認してから一人ひとりに合ったペースを提案させていただきます🌱
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（十日市院）〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2-5-21
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2021年10月10日
こんにちは☀️
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
みなさん👧🏻👦🏻！
交通事故に遭ってしまった時に整骨院で治療が受けられることご存知ですか？
VIVA骨盤整体院十日市院では随時ご相談受け付けております😊
事故には遭わないのが1番です‼️
ですが、もし遭ってしまった時には悩まずご相談くださいね！
手続きの手順などもお伝えさせていただきます🌟
初めのうちは、むちうちや打撲などの症状が感じにくい場合がありますので、安心・過信はせずに必ず治療を行うようにしましょう…¯ᒡ̱¯ و ✨
痛みが有る無しに関わらずお電話ください📞
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