ジャンパー膝
- ジャンプやダッシュをすると膝のお皿の下が痛い
- 練習後や試合後に膝の痛みが強くなる
- 階段の昇り降りやしゃがむ動作でも痛みを感じる
- 痛みを我慢しながら練習を続けている
- 思い切りプレーできる身体を取り戻したい
一般的な対処方法
ジャンパー膝では、整形外科で安静の指導や湿布、痛み止め、リハビリなどを受けることが一般的です。
また、アイシングやストレッチ、サポーターの使用、運動量の調整などを行う方も多くいらっしゃいます。
これらは症状を落ち着かせるために大切な方法ですが、「休むと良くなるけれど、練習を再開するとまた痛くなる」と悩まれる方も少なくありません。
ジャンパー膝が改善しない理由
ジャンパー膝が改善しにくい理由は、膝だけに原因があるとは限らないためです。
例えば、家の壁にひびが入っていても、土台が傾いたままでは何度修理しても同じ場所へ負担がかかります。
身体も同じように、骨盤のバランスが崩れたり、股関節や足首の動きが悪くなったりすると、ジャンプや着地の衝撃が膝へ集中しやすくなります。
さらに、お尻・太もも・ふくらはぎなどの深層の筋肉（トリガーポイント）が硬くなることで、膝蓋腱への負担が増え、痛みを繰り返しやすくなることがあります。
そのため、膝だけではなく、身体全体のバランスを整えることが大切です。
当院の施術方法
1．丁寧なカウンセリング
痛みが出たきっかけや競技歴、練習量、お仕事や生活習慣などを詳しくお伺いします。
どの動作で痛みが出るのかを確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術方針をご提案します。
2．姿勢・身体のバランスチェック
姿勢や歩き方、骨盤のバランス、股関節・膝・足首の動きを丁寧に確認します。
身体全体を確認し、膝へ負担がかかる原因を分かりやすくご説明します。
3．バキバキしない骨盤矯正
身体への負担を考慮したソフトな骨盤矯正を行い、身体を支える土台を整えます。
膝へ強い刺激を加えたり、無理に関節を動かしたりする施術ではなく、お身体の状態に合わせた施術を行います。
4．トリガーポイント施術×筋膜リリース
お尻・股関節・太もも・ふくらはぎなど、膝へ負担をかけている深層の筋肉へアプローチします。
トリガーポイント施術と筋膜リリースを組み合わせることで筋肉の柔軟性を高め、膝への負担軽減を目指します。
ジャンパー膝が改善する理由
ジャンパー膝は、膝だけを施術しても姿勢や身体全体のバランスが崩れたままでは、再発を繰り返しやすくなります。
当院では、姿勢や身体の動き、骨盤のバランスを丁寧に確認し、膝へ負担が集中している原因を把握します。
そのうえで、骨盤矯正によって身体の土台を整え、トリガーポイント施術と筋膜リリースで深層の筋肉の緊張を和らげることで、ジャンプやダッシュ時の膝への負担軽減を目指します。
また、ご自宅でできるストレッチやセルフケア、競技復帰に向けた身体の使い方などもお伝えし、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
Q&A
Q．ジャンパー膝でも運動を続けられますか？
症状の程度によって異なります。現在のお身体の状態を確認し、必要に応じて運動量の調整やセルフケア方法をご提案しながら施術を行います。
Q．施術は痛くありませんか？
当院では、お身体への負担に配慮したソフトな施術を行っています。強い刺激を加える施術ではありませんので、初めての方でも安心して受けていただけます。
Q．競技復帰を目指すことはできますか？
お身体の状態に合わせて施術を行いながら、ストレッチや身体の使い方などもお伝えし、競技復帰後も再発しにくい身体づくりをサポートしています。