2022年12月1日
こんにちは☀︎
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
💡寝おきに腰痛がでてしまう方
💡寝ているときに腰痛で目が覚めてしまう方
朝寝起きのタイミングで腰痛にならない
３つの寝方をお伝えします！！！
🌼仰向けで膝を立てる寝方
膝を立てることで骨盤がニュートラルで
正しい位置の姿勢になるので腰痛が出にくいです！
🌼横向きで少し丸まる寝方
横向きで少し丸まるだけです！
膝にクッションなどを挟むと尚いいです！
⚠︎一番のおすすめです⚠︎
🌼うつ伏せで寝るのを回避する
うつ伏せで寝てしまうのが腰に一番負担がかかってしまいます！
もし現在うつ伏せで寝てしまっているのであれば、すぐに改善が必要です！！
寝るときに胸のしたにテニスボールを挟んでねると不快さのあまり自然と仰向けになるということもあるみたいです。うつ伏せ寝の人は一度試してみてください👀
寝方に注意して
快眠・腰痛改善を目指しましょう⭐️
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2-5-21
TEL: 086-226-0193
（東岡山院）〒703-8225 岡山県岡山市中区神下153-2
TEL: 086-953-4208
( ᵕ̈ o[ ご相談はお気軽にどうぞ！ ]o
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予約優先性 交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 あり お子様連れ可
休診日 毎月第二木曜日の午後
※お得なクーポンなどはこちらから↓↓
エキテン
（十日市）https://www.ekiten.jp/shop_6765996/
（東岡山）https://www.ekiten.jp/shop_11344145/
公式HP https://viva-amg-okayama.com/
2022年11月30日
こんにちは☀︎
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
寒い時だけに限らず冷え性でお悩みの方は多いはず！！！
そんなときは、食事で冷え性対策をしてみましょう🤗💛
体を冷やす食べ物と温める食べ物があるのはご存知ですか？💭
🚨体を冷やす食べ物🥬🍅🥒🍆🥭
・レタス
・キャベツ
・白菜
・ほうれんそう
・小松菜
・きゅうり
・トマト
・なす
・マンゴー
・酢
🚨体を温める食べ物🥕🧅🎃🌶🧂
・にんじん
・ねぎ
・たまねぎ
・ごぼう
・れんこん
・かぼちゃ
・生姜
・唐辛子
・香辛料
食べ物から温活を初めてみましょう♪😁
体を温める際にはお灸も効果的です🤩
<関元>
おへその下、指を横に4本並べたところにあります！
お灸がなければカイロを貼るのもおすすめです🥰
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2022年11月29日
こんにちは☀︎
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
とくに女性に多い肩こりや冷え、生理痛など。実は体の歪みが影響しているのをご存知でしたか？
他にも胃もたれや腰痛をはじめ、「脚の長さが左右で違っている」「お尻や胸の位置が下がった」といった症状も、体の歪みによって引き起こされやすくなります。
では、なぜ骨盤が歪むのか
例を挙げます！！
1）スマホや足組み、頬杖といった不自然な姿勢
→猫背になったり、体が斜めに傾いたりしていることになります。
2）長時間同じ姿勢・作業を続けている
→いつも同じところ、部分的な筋肉を使っていることになります。
3）肉体、環境、化学、精神的なストレス
→ストレス！？と思うかもしれませんが、人間の体はストレスに対して防衛反応が働き、
筋肉が緊張します！！それの積み重なりで、歪みが起きてしまいます。
4）運動不足
→運動不足により、筋肉量が低下、すると筋力が低下し、体を支えるのが、難しくなっていきます。
結果、骨盤のゆがみの原因となります！！
これらのように骨盤のゆがみにはいろいろな原因があり、「あっ！！、自分かも・・・。」
って思われた方も多いかもしれません。
その骨盤のゆがみを治す、『骨盤矯正』という治療を行っております！！
みなさんも『骨盤』正しくして、根本から治していきましょう(^^)/
骨盤矯正について気になることありましたらスタッフにお聞きください＼(^o^)／
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VIVA骨盤整体院
（十日市院）〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2-5-21
TEL: 086-226-0193
（東岡山院）〒703-8225 岡山県岡山市中区神下153-2
TEL: 086-953-4208
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2022年11月28日
こんにちは☀︎
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
今日は『筋肉痛』についてです！
そもそも筋肉痛という言葉をよく聞きますが何なんでしょうか？
いまいち分からない方も多いも思います！
まず、筋肉痛とは、
→ 運動によってでる筋肉の痛みのことです！
そしてなぜ起こるのか？
→ 日頃使ってない筋肉を使った時や、同じ部分の筋肉をたくさん使い続けた時に起こります！！
自分でできるセルフケア
→・血行をよくするため、38℃くらいのぬるめのお湯にゆったりつかった後、ゆっくりとストレッチをする。
・筋肉を補修するたんぱく質とともに、血行促進効果のあるビタミンC、Eなどを含むバランスのとれた食事を摂る。
・しっかりと休息をとる。
結果、筋肉痛とは悪い反応ではなく、
「そこの筋肉を使うことができた」といういい反応でもあるんです！！
血行をよくしてあげることによって回復も早くなるので、
「ほぐし治療」も効果的です(^-^)
一番良いのは日頃から運動しておく事ですね♪
何かあればぜひお気軽にご相談ください^_^
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2022年11月26日
こんにちは⚘
岡山市北区・中区にあるVIVA骨盤整体院です！
皆さん、日常生活の中で
肩こり・頭痛でお困りではないでしょうか？
長時間の同じ姿勢でのデスクワークやパソコン作業、
勉強、縫い物、畑仕事などをしていると、
肩の周りや首などの筋肉が緊張を起こして血流が悪くなります⍨
つまり、
首や肩、背中の筋肉が疲れてくるわけです⚠︎
同じ姿勢を続けることで筋肉が同じ方向に引っ張られ、
必要以上の負担がかかってしまいます‼︎
そうなると血流が悪くなって酸素が送られにくくなり、
結果、乳酸の疲労物質が蓄積され、
肩こりを引き起こしてしまうのです✷
また、
寝不足やストレスなども筋肉を緊張させ、
疲労物質を蓄積する要因の一つです‼︎
このような筋肉の疲れが、筋肉のハリやコリ、
ダルさなどの不調を引き起し、肩こりからの頭痛も出てきます⍤‼︎
酷くなる前に是非当院で施術を受けてみませんか？ᵕ̈*
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