シンスプリント

一般的な対処方法

シンスプリントが疑われる場合は、整形外科などの医療機関で診察を受け、すねの状態を確認することが大切です。

一般的には、痛みが強い時期はランニングやジャンプなどの運動量を調整し、患部への負担を減らします。

状態に応じてアイシングやストレッチ、インソール、テーピングなどを取り入れながら、ふくらはぎや足部の柔軟性・筋力を整えていくこともあります。

これらは症状を改善するために大切な方法ですが、「休んで痛みがなくなったのに、走り始めるとまた痛くなる」「何度もシンスプリントを繰り返している」と悩まれる方も少なくありません。

シンスプリントが改善しない理由

シンスプリントでは、ランニングやジャンプによる繰り返しの負担だけでなく、股関節・膝・足首の動きや筋肉の柔軟性、足の使い方などが影響していることがあります。

例えば、家の壁にひびが入っていても、土台が傾いたままでは何度修理しても同じ場所へ負担がかかります。

身体も同じように、骨盤のバランスが崩れたり股関節や足首の動きが悪くなったりすると、走る・着地するといった動作の際にすねへ必要以上の負担が集中することがあります。

さらに、ふくらはぎや足首周囲、太もも、お尻などの筋肉が硬くなることで、足首や足部の動きが制限され、すねへの負担が大きくなる場合があります。

そのため、痛みを感じているすねだけではなく、骨盤・股関節・膝・足首・足部まで身体全体の動きを確認することが大切です。

1．丁寧なカウンセリング

いつ頃からすねが痛くなったのか、痛みが出る場所や動作、行っているスポーツ、練習頻度、走行距離、大会や試合の予定などを詳しくお伺いします。

医療機関でシンスプリントと診断されている場合はその内容も確認し、現在のお身体の状態や競技復帰までの目標に合わせて施術方針を考えていきます。

2．姿勢・身体のバランスチェック

姿勢や骨盤のバランスに加えて、股関節・膝・足首・足部の動き、左右差、ふくらはぎや太ももの柔軟性などを丁寧に確認します。

必要に応じて歩き方やスクワットなどの動作も確認し、すねへ負担が集中している要因を分かりやすくご説明します。

3．バキバキしない骨盤矯正

身体への負担を考慮したソフトな骨盤矯正を行い、身体を支える土台を整えます。

痛みのあるすねへ強い刺激を加えたり、痛みを我慢して無理に動かしたりする施術ではなく、お身体の状態に合わせた施術を行います。

4．トリガーポイント施術×筋膜リリース

ふくらはぎ・足首周囲・太もも・お尻・股関節周囲など、ランニングやジャンプ動作に関係する筋肉へアプローチします。

トリガーポイント施術と筋膜リリースを組み合わせることで筋肉の緊張を和らげ、すねへかかる負担の軽減を目指します。

シンスプリントでは、痛みがなくなるまで休むだけでは、スポーツへ復帰した際に同じ負担がすねへ集中し、再び痛みが現れることがあります。

当院では、すねだけではなく姿勢や骨盤のバランス、股関節・膝・足首・足部の動き、周囲の筋肉の状態まで確認します。

骨盤矯正によって身体を支える土台を整え、トリガーポイント施術と筋膜リリースによってふくらはぎや太もも、お尻などの筋肉の緊張を和らげることで、走る・ジャンプする際にすねへ集中する負担の軽減を目指します。

さらに、競技や身体の状態に合わせたストレッチやセルフケア、練習量の調整方法などもお伝えし、スポーツ復帰だけでなくシンスプリントを繰り返しにくい身体づくりまでサポートしています。

※すねの一点だけに強い痛みがある、歩くだけでも痛い、安静にしていても痛みが続く場合などは、疲労骨折など他の原因が隠れている可能性があります。その場合は無理に運動を続けず、整形外科など医療機関での検査をおすすめします。

Q．シンスプリントでも施術を受けられますか？

はい。すねの状態を確認したうえで、骨盤や股関節、膝、足首、ふくらはぎなど身体全体を確認して施術を行います。疲労骨折などが疑われる場合は、整形外科での検査を優先していただくことがあります。

Q．シンスプリントでも部活やスポーツを続けられますか？

症状の程度によって異なります。必ずすべての運動を中止するわけではありませんが、痛みを我慢して走り続けると悪化する可能性があるため、身体の状態に合わせて練習量や運動内容を調整することが大切です。

Q．シンスプリントと疲労骨折はどう違いますか？

どちらも運動によってすねに痛みが現れることがあります。シンスプリントでは比較的広い範囲に痛みが出ることが多い一方、疲労骨折では限局した強い痛みがみられることがあります。ただし、症状だけで正確に判断することはできません。強い痛みや歩行時痛がある場合は、整形外科など医療機関で検査を受けることが大切です。