ランナー膝

このようなお悩みはありませんか？

一般的な対処方法

ランナー膝では、整形外科で安静の指導や湿布、痛み止めの処方、リハビリなどを受けることが一般的です。

また、ランニングを一時的に休んだり、アイシングやストレッチ、フォームの見直しを行ったりする方も多くいらっしゃいます。

これらは症状の改善を目指すために大切な方法ですが、「休めば楽になるけれど、走るとまた痛くなる」と悩まれる方も少なくありません。

ランナー膝が改善しにくい理由は、膝だけに原因があるとは限らないためです。

例えば、家の壁にひびが入っていても、土台が傾いたままでは何度修理しても同じ場所へ負担がかかります。

身体も同じように、骨盤のバランスが崩れたり、股関節や足首の動きが悪くなったりすると、ランニング時の衝撃が膝の外側へ集中しやすくなります。

さらに、お尻・太もも・ふくらはぎなどの深層の筋肉（トリガーポイント）が硬くなることで、腸脛靭帯へ繰り返し負担がかかり、痛みが長引くことがあります。

そのため、膝だけではなく、身体全体のバランスや動きを整えることが大切です。

痛みが出たきっかけや練習量、競技歴、お仕事や日常生活について詳しくお伺いします。

どのタイミングで痛みが出るのかを確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術方針をご提案します。

姿勢や歩き方、ランニング時に負担がかかりやすい骨盤のバランス、股関節・膝・足首の動きを丁寧に確認します。

身体全体を確認し、膝へ負担がかかる原因を分かりやすくご説明します。

身体への負担を考慮したソフトな骨盤矯正を行い、ランニング時の身体のバランスを整えます。

無理に膝を動かしたり、強い刺激を加えたりする施術は行わず、お身体の状態に合わせて進めます。

お尻・股関節・太もも・ふくらはぎなど、ランナー膝に関係する深層の筋肉へアプローチします。

トリガーポイント施術と筋膜リリースを組み合わせることで筋肉の柔軟性を高め、膝への負担軽減を目指します。

ランナー膝は、膝だけを施術しても姿勢や身体全体のバランスが崩れたままでは再発しやすくなります。

当院では、姿勢や身体の動き、骨盤のバランスを丁寧に確認し、膝へ負担が集中している原因を把握します。

そのうえで、骨盤矯正によって身体の土台を整え、トリガーポイント施術と筋膜リリースで深層の筋肉の緊張を和らげることで、ランニング時の膝への負担軽減を目指します。

また、ストレッチやセルフケア、身体の使い方などもお伝えし、施術だけではなく再発しにくい身体づくりをサポートしています。

症状の程度によって異なります。現在のお身体の状態を確認し、必要に応じて運動量の調整をご提案しながら施術を行います。

当院では、お身体への負担に配慮したソフトな施術を行っています。強い刺激を加える施術ではありませんので、安心して受けていただけます。

ランナー膝は、姿勢やフォーム、筋肉の柔軟性が関係していることが多くあります。当院では施術だけでなく、ストレッチやセルフケア、身体の使い方もお伝えし、再発しにくい身体づくりをサポートしています。